# たかが４キロ、されど４キロ

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- 公開日: 2023-08-10T06:30:00+09:00
- 作成者: reveil

2019年にベトナムに来たときの私はそれまでの日本での怠惰な毎日のおかげもあってこれ
でもかと言うくらいにパンパンに成長しきっており[池中玄太](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B1%A0%E4%B8%AD%E7%8E%84%E5%A4%AA80%E3%82%AD%E3%83%AD)（
古い💦）にタメはるかそれ以上の体重がありました。毎年定期健康診断の度に「お前は生活習慣
病予備軍である」と宣言されていました。

今の会社にも医療担当者が居て、私の健康診断記録を看て「運動せよ、さもないと・・・」
と日本でも毎年耳にタコが出来るくらい聞かされて来たのと同じことを宣われる。要はオーバー
ウェイトだから運動してウェイトを減らすべしとのお達し。

それで休みの日に天気が良いときはアパート近所の公園をしばし歩いてみたり、普段タクシー
で出掛ける場所に徒歩で出掛けてみたりとしていたもののそういう血の滲むような努力（
大袈裟💦）にどれくらいの効果があるのか知りたかったので小米のMI Body Composition 
Scale 2というやっすい電子体重計を通販で購入。
これがまぁ３年ほど前の出来事でした。

![](https://reveil.ddns.net/wp-content/uploads/2023/08/image-19-450x600.png)

ベトコンが土足で乗るので
「靴を脱いで使いましょう」と貼り紙

 [](https://www.amazon.co.jp/%E3%80%90%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%AD%A3%E8%A6%8F%E4%BB%A3%E7%90%86%E5%BA%97%E5%93%81%E3%80%91Xiaomi-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%88%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%882-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%81%A8%E9%80%A3%E5%8B%95%E5%8F%AF%E8%83%BD-%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%82%AA%E3%83%9F-%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC/dp/B08SBX6NP3?crid=4RAC6DVCF7V4&keywords=xiaomi+%E4%BD%93%E9%87%8D%E8%A8%88&qid=1691555596&sprefix=xiaomi+%E4%BD%93%E9%87%8D%E8%A8%88%2Caps%2C297&sr=8-5&linkCode=li3&tag=fromthecornof-22&linkId=b3e405580ae8c5b6c1c4ab1d9fadb374&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_il)

皆さんご察しの通り、たまの休みに少しだけ歩いてみたところで体重がガンガン減るわけ
でもなく、体重を計る度に同じような数字で顕著な変化が現れない日々が続きました。そう
こうしているうちに運動はほとんどしなくなり・・・そしてCOVID-19で外出禁止とか、2週間
隔離とかあったもんですから・・・ブツブツ　ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

そして、今年の3月頃になって久しぶりに体重計に乗ってみたらあら不思議少し体重が減って
いるではありませんか！（笑）

それで気を良くして毎日体重を計り始めたら段々とグラフは右肩下がりに。
豚も煽てりゃ
木に登る、褒められて伸びる子な私は喜々として毎日体重測定を実行しています。

出社したらまずデスクの真ん前に鎮座まします体重計にのって体重チェックです。
計量が
終わったらスマホにインストールしてある“シンプル体重管理”というアプリに数字をインプット。
更にエクセルにも記録を残すという入念ぶり。

MI Body Composition Scale 2はスマホに[Zepp Life](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.xiaomi.hm.health&hl=ja&gl=US)
という専用アプリをインストールしておけばBluetooth接続でデータが自動で蓄積されてい
く機能があるのでそのうちそちらに移行したいと思っています。（するとは言っていない（
笑））

今のところこれと言った運動はしておらず、食べるお米の量をちょっとだけ減らしてみたり、
飲み物はお茶と水にして市販のジュースやらコーヒーは飲まない、一人の外食はしないなど、
摂取カロリーを地道に減らしているだけです。

それでも今年3月14日と今日8月9日の体重を比較するとなんと▲４キロ減ってます！！
最盛期
と比べると８キロ近くの減少となっております。

４－８キロ減るとウエストがきつくて穿けなくなって箪笥の奥の方にしまい込んであった
お気に入りのパンツが穿けるようになったり、なんとなく身軽になったような気がして悪い
気はしません。

![](https://reveil.ddns.net/wp-content/uploads/2023/08/image-18-600x420.png)

毎日喜々として体重測定をした結果、4カ月で4キロの減量！
（赤線はターゲット）

途中6月と7月にドカンと増えている時期がありますが、これは来客が多くて毎晩外食してい
たタイミングと、日本に一時帰国してほぼ毎日外食していたタイミングです。

先日から[アーティチョーク茶](https://reveil.ddns.net/tra-atiso/)も飲み始めたし、
これに適度な運動を追加すれば・・・・ブツブツ

> [Tra Atiso](https://reveil.ddns.net/tra-atiso/)

取り合えずは体重測定の習慣をこれからも続けていきたいと思っています。

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